份
2
总时间
6小时5分钟成分
- 一杯老式燕麦片
- 1¼杯不加糖的香草豆浆
- 2汤匙。纯枫糖浆
- 1茶匙。橘皮
- ¾tsp。地面姜黄
- ¼tsp。地面肉桂
- ¼tsp。粗盐
- 可选浇头:新鲜覆盆子和/或蓝莓
营养信息
每份:263卡路里;6克脂肪;1克饱和脂肪;0毫克胆固醇;296毫克的钠;45克碳水化合物;6克纤维;9 g蛋白;14克糖;243毫克钙; 3mg iron; 398mg potassium
方向
一步1将所有原料(如果使用浆果除外)混合在一个碗或玻璃瓶中;搅拌均匀。盖上盖子冷藏6小时，或隔夜。如有需要，可用新鲜浆果装饰。
